COVID-19 si recunostiinta?


Suntem atat de mânați de propriile frici încât nu vedem darul primit. Am primit acest virus COVID-19 si situațiile create de el. Cum am putea primi COVID-19 cu recunoștință? Este practic imposibil ar spune mulți dintre noi. COVID-19 este ca o otrava, e ceva nociv are “darul” de a îmbolnăvi oamenii si de a ucide iar situația generată de el creează pierderi multiple – de vieți omenești, pierderea siguranței, pierderi financiare, pierderea relațiilor, pierderea controlului, etc.. Cum am putea fi recunoscători pentru ca o mare parte dintre noi nu mai au servicii sau sunt in șomaj tehnic? Cum am putea privi cu recunoștință?  ca s-au închis școlile si copiii învață numai in mediu on-line? Cum am putea fi recunoscători pentru ca nu ne mai putem strânge in brațe, nu ne mai putem plimba prin natura?

Părintele David Steindl-Rast spunea ca in interiorul fiecărui cadou primit se ascunde un dar. Chiar daca nu ne place cadoul putem descoperi oportunitatea pe care o primim împreuna cu acest cadou.

Am sa spun o poveste.

Doi frați merg in vacanta la bunicul lor care ii așteaptă cu bucurie. Bunicul le-a pregătit o surpriza, așa că ii ia pe ce doi nepoței si ii invita să facă o plimbare frumoasa. Ajungând in fața unui grajd, bunicul iși invita nepoțeii să intre înăuntru. Unul dintre frați spune:

”Bunicule eu nu vreau sa intru pentru că am hăinuțe noi si curare iar in grajd este balega si sigur mă voi murdari”.

Celalalt frate foarte curios si dornic de a descoperi ce se ascunde in grajd iși doreste foarte tare sa intre in grajd. Bunicul îl întreabă:

Vreau un ponei„Te vad dornic sa intri in grajd deși fratele tău a refuzat. De ce iți dorești atât de mult sa intri in grajd?”

Copilul răspunde. „Bunicule am simțit miros de balega. Asta înseamnă că in grajd sigur este un ponei. Bunicule as putea să văd poneiul?

 

Ce oportunitati, ce daruri ne aduce COVID-ul?

  • CALITATE
    • AER – mai curat – „Bucureștenii respiră, astăzi, aer de munte!”, spune ministerul mediului
    • APE – mai curate
    • HRANA – mai sănătoasa – stăm mai mult in casa, ne gătim mai mult singuri propria hrana de care avem nevoie.
  • TIMP
    • Timp pentru a ne uita mai mult in interiorul nostru decât in exterior
    • Timp de calitate petrecut cu copiii noștri
    • Timp pentru a investi in educație si dezvoltare personala
    • Timp pentru a explora vechi pasiuni si a descoperii unele noi
    • Timp pentru a ne face ordine in case si in viața
    • Timp pentru a face lucrurile in ritmul lor, fără graba, fără presiune
    • Timp pentru redescoperirea propriului potențial
  • CLARITATE
    • In RELATII – ce relații sunt cu adevărat benefice pentru mine
    • In PROFESIE/CARIERA – sunt mulțumita cu ceea ce am făcut pana acum? Cum pot sa mă dezvolt si ce schimbări pot sa aduc în acest domeniu?
    • FINANCIARA – care este situația actuala si ce pot sa fac pentru prosperitatea mea si a familiei
    • In ce privește CORPUL meu – cum mă raportez la el si ce pot face un pic mai mult pentru a avea grija de el.
    • DARUL meu pentru ceilalți – ce pot dărui eu acestei lumi acum

Depinde de fiecare din noi ce alegem să primim împreună cu COVID-19.

PROVOCARE – Tu pentru ce esti recunoscator in aceasta perioada, hai sa o numim perioada COVID-19?

DEZVOLTARE PERSONALA PENTRU ADULTI


Imagine similară

Cand: din Ianuarie 2017

Obiective:
– creșterea stării de bine – mentale și emoționale – și a calității vieții.
– dezvoltarea comunicării eficiente și a asertivității
– creșterea inteligenței emoționale
– gestionarea stresului
– consolidarea imaginii personale și sociale

Cui se adresează: oricărei persoane interesată de dezvoltarea sa personală

1. Comunicarea eficientă și feedback
Toată lumea comunică prin diferite metode și folosind diferite unelte, dar comunicăm noi oare eficient? La fel de important ca trimiterea mesajului este și modul cum interlocutorul nostru îl primește. Comunicarea eficientă te ajută să dezvolți și să menți relații sănătoase cu ceilalți, să îți faci cunoscute ideile și emoțiile și deopotrivă să le cunoști pe ale celorlalți într-un mod autentic, constructiv. Feedback-ul corect asigură înțelegerea și receptarea în bune condiții a mesajului, adaptarea lui la caracteristicile receptorului, autoreglare socială prin flexibilitatea rolurilor și mărirea satisfacției.
Tematici abordate: comunicare verbală, nonverbală, paraverbală, bariere în comunicare gestionarea conflictelor, cum să transmiți un mesaj clar și concis, abilitățile de exprimare tipuri de feedback și cum să acorzi un feedback eficient.

2. Asertivitatea ca modalitate eficientă de integrare în organizații
Emoțiile și ego-ul îți restricționează gândirea eficientă. Gândind asertiv reușim să ne raportăm la valorile celorlalți.
Comunicarea asertivă reprezintă curajul de a fi tu însuți în relație cu celălalt, este abilitatea de a exprima clar ceea ce simți și dorești, astfel încât să fii luat în serios, respectând în același timp nevoile și părerile celorlalți.
Tematici abordate: drepturi personale, tehnici eficiente pentru o comunicare asertivă, stabilirea granițelor personale, managementul conflictelor, cum să înveți să spui „NU”

3. EQ – Inteligența intrapersonală
Dezvoltarea inteligenței intrapersonale te ajută să devii din ce în ce mai conștienț de propriile gânduri, emoții și motivații și să îți crești abilitatea de a le gestiona eficient.
Tematici abordate: recunoașterea, exprimarea și managementul propriilor emoții într-un mod funcțional, tehnici de autocontrol mental și emoțional, stabilirea obiectivelor, cresterea eficientei personale.

4. EQ – Inteligența interpersonală
Calitățile deținute de un bun lider, capacitatea de a organiza și motiva oamenii, țin de inteligența interpersonală. Să ai inteligență interpersonală implică să lucrezi bine în echipă, să înțelegi ușor intențiile, motivațiile, scopurile celorlalți, să comunici ușor, să mediezi și negociezi cu succes.
Tematici abordate: ascultare activă, dezvoltarea gândirii raționale, rezolvarea problemelor, luarea deciziilor.

5. Managementul stresului
Stresul este o parte naturală și inevitabilă a vieții. Cu toate acestea, dacă nu știi cum să-l gestionezi, stresul cronic îți poate afecta starea de sănătate și echilibrul emoțional. A învăța cum să gestionezi în mod eficient stresul te poate ajuta să devii mai productiv, fericit, sănătos, și să ai control asupra situațiilor dificile care apar în viața ta.
Tematici abordate: identificarea situațiilor și cauzelor generatoare de stres, cunoașterea tipurilor de stres, cunoașterea propriilor reacții la stres și a efectelor lui asupra stării de sănătate, identificarea unor strategii de gestionare a stresului, exersarea unor tehnici de reducere a stresului

6. Personal Branding
Brandingul personal astăzi nu mai reprezintă un lux adresat top-managementului, ci poate fi văzut ca o necesitate menită să te ajute să te descoperi și să faci cunoscută celorlalți unicitatea ta, într-un mod pe care îl pot înțelege. Brandingul personal reprezintă ceea ce ești în ochii altora, ceea ce faci cu ceea ce ești astfel încât să aduci valoare în viața ta și a celorlalți.
Tematici abordate: cum să faci o analiză a propriei persoane (talente/ motivații/ pasiuni/ valori), resursele necesare pentru a-ţi construi propria imagine.

Durata: 3 luni

Ritm de lucru: În fiecare lună se vor desfășura două module de dezvoltare personală.
o ședința de grup (2 ore) / la două săptămâni – între 18:30 și 20:30
ședințele vor avea ca regulă de bază confidențialitatea, atât din partea psihoterapeutului cât și a membrilor grupului.

Număr maxim de participanți : 10

Loc de desfășurare: Cabinet Individual de Psihologie Haica Cristiana
Bd Theodor Pallady 30 C, bloc T 3, apt 15

Valoare investiție: 150 ron/ modul (900 ron/total curs)

Echipa:
– Cristiana Haica – Psiholog clinician principal, psihoterapeut, Formator Supervizor Psihologie Clinică, Doctor în Științe Medicale
– Ruxandra Luca – Psiholog clinician, Consilier de carieră
– Andrei Bunea – Psiholog clinician
– Gabriela Cosma – Psiholog clinician și Consilier psihologic terapie experiențială a copilului, adultului, cuplului și familiei

Metode și mijloace: activități interactive și practice, joc de rol, studii de caz, proiecte individuale și de grup etc.

Cand alegi aminteste-ti de tine


Imagini pentru make a choise

Fiecare dintre noi la un moment dat suntem pusi in postura de a face o alegere si nu stim ce sa alegem. Cand facem o alegere avem tendinta sa ne gandim mai intai la modul in care vor reactiona ceilalti – familia, cei apropiati, cum vom fi etichetati social. Nimeni nu isi doreste izolarea sociala sau sa nu mai fie acceptat de familiei din cauza alegerilor sale. Atunci cand facem o alegere din frica de respingere sau din frica de a nu ne face de ras, nu facem altceva decat sa aruncam in exteriorul nostru imposibilitatea de a ne asuma raspunderea pentru alegerea facuta dand vina pe mediu, pe context sau pe alte persoane. De cate ori nu auzim acel „trebuie”. Trebuie sa ma duc la …. altfel se va/vor supara pe mine. Trebuie sa fac… altfel se va/vor uita urat la mine, sau ma fac de rusine.

Toate acestea „programe” nu fac decat sa te impiedice sa alegi cu sufletul. Pentru a alege cu sufletul trebuie sa iti amintesti de tine, sa iti aduci aminte ca aceasta alegere este pentru tine si nu pentru ceilalti. Bineinteles ca de multe ori alegerile tale pot avea consecinte unele mai importante altele mai putin importante asupra celorlalti, insa cele mai multe si mai importante consecinte le are chiar asupra propriei tale vieti.

De multe ori, daca esti o fire mai analitica stai si te gandesti in detaliu la posibile consecinte care pot sa apara din alegerea ta. Cu toate acestea insa cu cat analizezi mai tare cu atat ti-e mai greu sa faci o alegere.

Dar cum faci atunci, cum alegi cu sufletul? E chiar atat de simplu?

O optiune ar fi sa lasi un pic deoparte ratiunea (care ti-a oferit informatii pretioase) dar si toate fricile care te saboteaza si sa vizualizezi cum ar fi, ce s-ar intampla daca deja ai ales, cum ar arata viitorul dupa ce deja ai ales, ce ai simti atunci, cum te-ai simti cu alegerea facuta? Daca exista mai multe optiuni din care sa alegi fa acest lucru cu fiecare optiune pe care o iei in calcul. Te simti bucuros, fericit, impacat sau mai degraba stresat, nervos, iritat, nelinistit? Deja cred ca intuiesti raspunsul, stii deja ce sa alegi pentru ca o faci cu sufletul. Daca nu ai ghicit te poti inspira din poza de mai sus.

Oglinda magica


Imagini pentru oglinda vietii

Tu de cate ori pe zi te privesti in oglinda? Oricum cred ca cel putin o data pe zi. Probabil motivul pentru care te uiti in oglinda este acela de a vedea cum mai arati, de fapt cum mai arata corpul tau. Te privesti si observi ca anumite aspecte iti plac, alte nu, ca la unele ai mai putea aduce imbunatatiri mai mici sau mai mari, iar alte aspecte desi nu neaparat iti plac le accepti asa cum sunt (si nu pentru ca te-ai obisnuit cu ele ci pentru ca fac parte din unicitatea ta) si poate observi si aspecte noi aparute de la ultima “vizionare” in oglinda.

Te rog sa-ti imaginezi in fata ta o oglinda. Aceasta oglinda are proprietati magice, in ea nu iti poti privi corpul ci iti poti privi trairile din momentul acesta. Daca vrei poti sa le dai acestor trairi, acestor emotii, forme, sau culori. Doar priveste-le, uita-te la ele. Sunt emotiile rezultate din evenimentele care te-au impactat peste zi, sau poate niste emotii mai vechi ramase undeva fara macar sa mai fi constient/a de existenta lor. Exact cum faci cu corpul fizic cand il privesti in oglinda asa procedeaza si in cazul emotiilor. Vezi ce emotii ti se par mai puternice, care sunt emotiile care iti fac placere. S-ar putea sa-ti amintesti evenimente care au generat acele emotii. Doar observa, accepta tot ce vine si lasa sa treci mai departe. Deocamdata nu incerca sa schimbi nimic. Doar accepta-le. Ele fac parte din tine asa cum fiecare particica din corpul fizic face parte din tine.

Apoi imagineaza-ti oglinda magica a gandurilor. Aici poti privi gandurile care roiesc ca niste albinute (sau orice altceva vrei sa-ti imaginezi). Ce gand nu-ti da pace si tot revine, ce ganduri nu-ti plac, care sunt cele care iti fac placere? Se misca rapid, au un ritm constant? Observa-le pe toate in oglinda magica atata timp cat ai nevoie dar nu prea mult timp pentru ca „sirul gandurilor nu il poti opri”.

De obicei nu suntem atenti la emotiile si gandurile noaste, suntem ca niste actori care isi intra in rol si isi joaca piesa. La sfarsit insa actorii contempla ceea ce au realizat. Asa si noi, ca niste buni actori ne-am putea privi evolutia noastra de peste zi  in trup-minte-suflet.

Folosind oglinda magica periodic, vei afla mai multe nu doar despre corpul tau fizic ci si despre emotiile si gandurile tale.

Pay it Forward


Imagini pentru pay it forwardDesi este destul de vechi filmul este unul remarcabil si merita cu siguranta vazut.

La propunerea profesorului sau “Gânditi-va la ceva care sa schimbe lumea si puneti acel lucru în practica / actiune.”  Trevor vine cu  idea deosebita in ceea ce priveste conceptul de a darui neconditionat si a face bine cuiva.

Cand cineva iti face un bine tinzi sa-i fi recunoscator cumva. Dar ce-ar fi daca in loc sa ii intorci darul celui caruia ti l-a facut,faci la randul tau un bine altcuiva?

Cand ai primit un dar din partea cuiva de la care te asteptai foarte putin sa-l primesti? Cand ai daruit ultima data fara sa ai nici un fel de asteptare, nici una cat de mica?

Se pare ca planul “piramidal” al lui Trevor functioneaza. De ce sa nu il aplicam si noi incepand chiar din acest moment?

 

 

Iertarea – Michael Dawson


 Iertarea este unul dintre cele mai mari daruri care ne-au fost date, este un miracol de vindecare.

“Iertarea este cheia fericirii” – scrie autorul cartii. Intradevar iertand, eliberezi neiertarea din sufletul tau si faci loc bucuriei.

Cartea nu este doar despre iertare ci si despre cunoasterea de sine.

Este o carte atat pentru cei care lucreaza la propria autocunoastere cat si pentru cei care ii ajuta pe altii pe acest drum al dezvoltarii personale.

Cartea o puteti citi sau descarca de aici :  Iertarea – Michael Dawson.

Lectura placuta.